[...] zmnieniam ćwiczenia, więc niewiadomo czy nie będzie tric za tydzien w planie. Nie lubie nudy więc często urozmaicam trening, zmieniam ćwiczenia, dodaję nowe albo odejmuję, więc nie martw się o mojego trica i nie doradzaj, bo ze starzem jeden rok( nie cały) to może już wiesz jak poprawnie techniczne na płaskiej wyciskać, albo i nie wiesz. Pozdr.
Dobrze ze ja mam własną silke nie musze sie tam przejmowac zadną muza bo puszam co mi sie podoba A w ogóle to nie uwazam to za jakis nietakt cwiczyc w słuchawkach. Kazdy cwiczy tak jak mu sie podoba bo to sprawa indywidualna
to może lepiej zrób sobie splita push pull legs i maszz głowy jak chcesz tyle ćwiczeń wrzucać. ciezary robocze w podst ćwiczeniach: mc wyc lezac przysiad podaj jakie masz. zaczynasz od zera czy po tej przerwie juz ćwiczysz jakis czas? Dopiero drugi tydz ćwiczę. Kiedyś ćwiczyłem splitem, teraz chcę wypróbować FBW. Te plusy przy seriach oznaczają [...]
wiesz elmez strasznie****owo sie czylem jak nigdy ja jesli mam brac kox i czuc sie jak dziwka to ******le takie cos testosteron powinien tak dzilac ze wiesz power jest chce sie zyc ma sie nowe sily agresor jest a tu**** temp odczuwalna poce sie jak swinia glowa nap*****lla nie mam apetytu nei chce mi sie cwiczyc to**** z tym cyklem!
[...] czerwona)na surowym boczku i szynce, mięsko z zupy,łyżka musztardy, -j/w tym razem bez mięsa, orzechy nerkowca,l-karnityna, -BCAA,MCT, -tuńczyk,olej z orzechów włoskich,warzywa, -coś ale jeszcze nie wiem co . Dzisiaj usłyszałam , ze mam już nie ćwiczyć bo mam nogi jak kulturystka . Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-31 22:13:40
Dobrze że konkretne zdjęcie wstawiłeś bo nie było wiadomo o co chodzi z portretów. Proponuje żebyś najpierw w ogóle zaczął cwiczyc tą klate bo jak będziesz tylko myślał jak... to będzie faktycznie jak z obrazka 1 Tak na marginesie: plecy bary i łapy masz już takie jak lou że tylko klatą się martwisz?
Dziękuję za rzeczową odpowiedź! Sog poleciał :) Witam, wyciskasz więcej niż przysiadasz - jakim cudem ? Długo zaniedbywałem nogi. Tak naprawdę większość czasu się odchudzałem, a przy częstym bieganiu miałem je bardzo obciążone, bolały i po prostu nie miałem siły ich ćwiczyć i je "olewałem". Poza tym nie wiem czemu, ale aspekt estetyki nóg mi się [...]
W dobrze dobranych opaskach da się komfortowo ćwiczyć tak długo, jak się chce, w odróżnieniu od taśm. Ja jestem za opaskami, ale gdyby ich nie było rywalizacja pozostałaby na tym samym poziomie. No ale jest też element bezpieczeństwa - nie wiem, co mówią badania, ale przynajmniej subiektywnie opaski dają poczucie, że stabilizują kolano. [...]
W dobrze dobranych opaskach da się komfortowo ćwiczyć tak długo, jak się chce, w odróżnieniu od taśm. Ja jestem za opaskami, ale gdyby ich nie było rywalizacja pozostałaby na tym samym poziomie. No ale jest też element bezpieczeństwa - nie wiem, co mówią badania, ale przynajmniej subiektywnie opaski dają poczucie, że stabilizują kolano. [...]
Lukas TTD to jest nick jednego z użytkowników , który wypowiada się w tym poście A to że wszyscy się będą rozcigali będą mieli po 2m to jedna wielka ściema. Zobacz, tak samo ludzie jak chcą mogą ćwiczyć i być napakowani...a jaki procent ludzkości to robi?? Niewielki...Tak samo jest z wiszeniem. Potzreba silnej woli i samozaparcia.
Do wcześniejszych wypowiedzi ze strony 1. Jak wisiałem to miałem 16,5 roku. Co do hamowania wzrostu przez siłownię to zgadzam się że to bujda. Nawet moja endokrynolog, powiedziała że siłownia pomoga urosnąć i kazała mi ćwiczyć(niestety zapóźno się do niej zgłosiłem, bo moje kości praktycznie już są zrośnięte, ale powiedziała mi że jeszcze pare cm [...]
[...] na biezni, tyle ze na silowni, nie dorobilam sie swojej ;) no wiec tak..3 razy w tygodniu (wt,pt,niedz) chodze sobie 60-70 minut w tempie 7 km/h i przy lekkim wzniosie (jak mam ochote;P), poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala [...]
A cel moich ćwiczeń - Chciałbym wyglądać tak jak Rain_man na avatarze i byłbym zadowolony :P nie chce być jakimś misiem czy też wyrzeźbionym patykiem , interesuje mnie własnie taka sylwetka jak avatar rain_man'a . Moja budowa to Mezomorfik. Nie uprawiam żadnego innego sportu i mam dużo czasu więc planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Po 2 tygodniach [...]
OK wiem, że mało itd itp. Ale chciałbym wykorzystać to co mam i bardziej chodziło mi o fakt, jak to rozpisac zeby wykorzystać max z tego co aktualnie posiadam. Czytałem o ludziach którzy dawkowali hgh po 2ui na dobę, czyli starczyloby mi Jinotropinu na 50 dni- i nie wierzę, że chociaż nie poczułbym minimalnej różnicy. Testosteron chciałem dawkować [...]
Kikoa Masz 170 cm wzrostu i już ważysz 88 kg . Jak dobijesz do 100 kg to Ciężko Ci będzie zrobić rzeźbę , a jak przestaniesz ćwiczyć ( bo naprzykład twój organizm nie wytrzyma cyklu i siądzie Ci serce albo wątroba ) to będziesz wyglądał jakbyś miał nadwagę . No i uważaj na rozstępy . Za 2 -3 lata jak przestaniesz ćwczyć będziesz wyglądał jak [...]
f***master... gdzie mam wepchnac trening tych nog? Dzieki za tamta rozpiske. Sorry za te Up itp . ale nie wiedizlaem jak ot dziala.. To mam cwiczyc np Pon Biceps Triceps Barki, Sroda Klatka brzuch Piatek plecy Niedziela Biceps triceps barki ? etc.. Tam np jak jest przy klatce 12 10 8 8 to chodzi o ot ze przy 12 mam np 30kg przy 10 np 40 kg przy [...]
[...] gołym okiem. po 5 latach trenmingów jużwszystko idzie wolniej.. ktoś kto ćwiczy powiedzmy 10lat, nie będzie miał takich spektakularnych wyników (WZROSTU MASY/SIŁY) jak ktoś ćwiczący dopiero rok.. dlatego jak ktośpo 5 latach wyciska 100kg na barki ma problem - bo to co miało wzrosnąć to już chyba wzrosło i zaczyna sięwalka o każdy [...]
Nie robilem badan wlasnie. W sobote moze z rana sie uda, a jak nie to w poniedzialek odpuszcze sobie szkole i zrobie A jakby wyszlo ze mam zdrowa tarczyce, to co wtedy? Lub jakby wyszlo, ze mam chora - to co dalej, dostalbym jakies leki i bym sobie mogl normalnie cwiczyc wtedy i tyc? Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2015-12-31 16:17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za wasze rady. Obetnę trochę ćwiczeń i sprubuje ćwiczyć tak przez miesiąc i zobacze jak na mnie zadziała. Jeśli przetrenowanie mocno da mi się we znaki to przejdę na split 4 dniowy.
(-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)
